Cách pha ca cao sữa giúp ngủ ngon

Cách pha ca cao sữa giúp ngủ ngon

Blog Article

Cách pha ca cao sữa giúp ngủ ngon là bí quyết được nhiều người áp dụng để có giấc ngủ sâu và chất lượng. Ca cao sữa chứa những hợp chất tự nhiên có tác dụng thư giãn thần kinh và chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ.

Tryptophan trong sữa là amino acid tiền chất của serotonin và melatonin - những hormone điều hòa giấc ngủ. Cách pha ca cao sữa cho giấc ngủ ngon cần chú ý đến tỷ lệ sữa để tối ưu hóa lượng tryptophan hấp thụ.



Magiê trong ca cao có tác dụng thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Kết hợp với nhiệt độ ấm của ca cao sữa, cơ thể sẽ được chuẩn bị tốt cho giấc ngủ.

Thời điểm uống ca cao sữa quan trọng nhất là 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này cho phép cơ thể tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, đồng thời tránh việc thức dậy đi vệ sinh giữa đêm.

Cách pha ca cao sữa cho giấc ngủ ngon nên hạn chế đường và thêm một chút vanilla hoặc lavender. Những hương liệu này có tác dụng thư giãn thông qua khứu giác, tăng cường hiệu quả an thần.

Nhiệt độ ca cao sữa nên ở mức ấm vừa, không quá nóng để tránh làm tăng thân nhiệt. Uống từ từ trong không gian yên tĩnh, tránh ánh sáng xanh từ điện thoại hay TV.

Coffee TKT hiểu rằng giấc ngủ ngon là nền tảng của sức khỏe. Bột ca cao nguyên chất từ Coffee TKT sẽ giúp cách pha ca cao sữa của bạn mang lại giấc ngủ sâu và chất lượng nhất.